Кофе перед тренировкой

Кофе перед тренировкой – полезно или вредно? Об  этом спорят и спортсмены, и врачи. Однозначного ответа на этот вопрос нет, потому что в кофе содержится огромное множество химических соединений, оказывающих самое разное влияние на организм.

Рассмотрим положительные стороны употребления кофе перед тренировкой. Всем известно, что кофеин оказывает возбуждающий эффект на нервную систему, приводя к дополнительной выработке адреналина во время занятий спортом. Благодаря этому, притупляется ощущение усталости и боли, но главное, организм начинает использовать жир в качестве источника энергии. Значит, если пить кофе перед тренировкой, можно увеличить время тренировки и больше похудеть. Кстати, это является не предположением, а подтвержденным научным открытием, которое сделал Австралийский институт командных видов спорта. Многие спортсмены употребляют кофеин в различных формах для улучшения собственных результатов. Однако Международный олимпийский комитет посчитал это недопустимым преимуществом и внес кофеин в список запрещенных веществ, перед соревнованиями его употреблять нельзя. Зато можно пить кофе перед тренировкой!
Лучше всего кофе проявляет себя во время кардиотренировок, но прежде чем садиться на велосипед, нужно рассчитать необходимое количество кофеина. Необходимо 5 мг на 1 кг веса, чтобы тренировка пошла на пользу, а не во вред. Меньшее количество просто не даст нужного эффекта, но вот большее количество просто опасно для здоровья и в первую очередь – для сердца.
Отрицательные стороны в употреблении кофе перед тренировкой также есть. Во-первых, если выпить кофе задолго до занятий спортом, то к моменту тренировки Вас уже накроет волна усталости, потому что ни один импульс, возбуждающий нервную систему, не проходит бесследно.

Во-вторых, кофеин действует как мочегонное средство, а организм и без того теряет влагу во время тренировки, хотя с этим бороться просто: при первых признаках обезвоживания нужно периодически делать небольшие глотки воды.
В-третьих, после тренировки кофеин уменьшает приток крови к сердцу, что особенно сильно ощущается на больших высотах. В любом случае, если Вы ощущаете дискомфорт в области сердца после тренировки, стоит пересмотреть свои отношения с кофе и, возможно, перейти на кофе без кофеина.

В итоге, это только Ваш выбор: пить кофе перед тренировкой или нет. Если Вы заядлый кофеман, вряд ли Вас что-то удержит от этого, поэтому потребляйте кофе умеренно и тренируйтесь на здоровье.